Parler en public ne repose pas uniquement sur ce que l’on dit, mais sur la manière dont on l’incarne. Or, beaucoup de personnes compétentes doutent de leur légitimité dès qu’il s’agit de s’exprimer à voix haute. Bonne nouvelle : la confiance en soi n’est pas innée, elle s’acquiert et se développe.
1. Changer sa posture mentale
La première étape est de sortir du syndrome de l’imposteur. Se dire “je ne suis pas à la hauteur” sabote votre énergie avant même de commencer. Remplacez ces pensées par : “Je n’ai pas besoin d’être parfait, je suis ici pour partager une idée, une expérience ou une vision.”
2. Travailler la posture physique
Le corps influence l’esprit. Redressez-vous, ouvrez la cage thoracique, fixez le regard. Une posture ancrée et ouverte envoie un message fort… à votre public, mais aussi à vous-même. C’est ce qu’on appelle la présence confiante.
3. Célébrer les petites victoires
La confiance se construit dans l’action. Chaque prise de parole réussie – même brève – est un pas en avant. Félicitez-vous. Relevez ce qui a bien fonctionné. Petit à petit, votre cerveau enregistre que « vous êtes capable ».
4. S’exercer dans un cadre bienveillant
Participez à des ateliers, clubs de prise de parole, formez-vous aux fondamentaux et exercez-vous avec des proches. L’erreur y est autorisée, et la progression rapide. C’est un laboratoire de confiance.
5. Accepter d’être imparfait
Vouloir être parfait bloque l’élan. La sincérité et l’authenticité ont souvent plus d’impact qu’un discours trop lisse. Osez être vous-même.
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